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これが1番うまい!小松菜と厚揚げ!太らない!毎日食べたくなる主菜!簡単人気プロのレシピ


これが1番うまい!小松菜と厚揚げ!太らない!毎日食べたくなる主菜!簡単人気プロのレシピ - YouTube

 

旬の小松菜を使った
ヘルシーで太らない
中華料理人が家庭で作る人気レシピ
めちゃくちゃ美味しいです。

秘訣はこれか!

 


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【小松菜と厚揚げの炒め】
小松菜 1袋 200g
生姜 1かけ
塩 小さじ1
炒め油 適量
厚揚げ 2枚

◆奇跡の合わせだれ
酒 大さじ1
砂糖 小さじ1/3
味ぽん 小さじ1/2
醤油 小さじ2
オイスターソース 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1
胡椒 少々

ごま油 少々

Is this the secret? [Stir-fried komatsuna and tofu] Komatsuna 1 bag 200g 1 piece of ginger 1 teaspoon salt Appropriate amount of frying oil 2 pieces of fried tofu ◆Miracle combination 1 tablespoon sake 1/3 teaspoon sugar Ajipon 1/2 teaspoon 2 teaspoons soy sauce 1 teaspoon oyster sauce 1 teaspoon chicken stock a little pepper A little sesame oil


小松菜の栄養
ビタミン、カリウム、βカロテンが豊富で
女性に嬉しい美容美肌や若返り、アンチエイジング効果は野菜の中でも最強!
カリウム 高血圧やむくみ対策
鉄(ヘモグロビン) 血中の酸素を全体に働き貧血目眩などに効く
ビタミンA 美肌効果や免疫力、風邪予防、老化がん予防など
ビタミンC 皮膚や粘膜の健康維持
ストレス緩和、抗酸化作用など

 

おすすめレシピ動画👀

今作るべき春野菜おすすめレシピ(作り置き人気レシピ!免疫力や風邪予防に: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu2_uok7hQlHlXRJ5q8_R3d

キャベツ大好き🥬やみつきキャベツ!
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やみつきチンゲン菜 小松菜 ほうれん草🥬レシピ人気 https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu13GTf2TAKK6gmjDpOS0_4


❄寒い日に食べたい!人気のあったかメニュー🍲
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❤️‍🔥元中華料理人が教える❤️‍🔥激ウマ中華●簡単レシピ〜本格なもの〜創作●
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🍶´🥃やみつき!おうち居酒屋人気
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大根人気レシピ
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激ヤセ!ダイエットレシピ🔥🏃
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX&si=j0CfLz6LsZOOYAUp

お肉大好き肉が食べたい。
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やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm

【ほぼ100円シリーズ】100円で出来ちゃう激うま人気レシピ
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtdwcsoVynyFzEVE-xwVKkZ

麺活!麺スタグラム
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海の公園お花見オフ会】
ちゃらりんこお花見食事会オフのお知らせです🌸🐚🐬🌊

桜と海、緑溢れる
海の公園でゆったり潮干狩りやBBQなどの料理を楽しみましょう❣️

参加の申し込みはちゃらりんこクックのX(旧Twitter)のDM

https://x.com/team_toshibo?t=5ZKCJWnVRN6DaxCeZy3T1A&s=09

またはインスタ𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
https://www.instagram.com/chararinko_cook?igsh=MXNrM3VhMmdhOHJoeg==

にて参加と参加人数を送ってください。
まだまだまだまだ空きがあります❣️
お気軽に質問などしてください❣️

海の公園バーベキュー場(HP)
https://x.com/team_toshibo?t=ZzLxOI5J-2QuAyBILs6Now&s=09

【日時】2024年4月7日(日)
【場所】横浜 海の公園バーベキュー場
※雨天中止 (事前にお知らせします)

【時間】10時から13時 そのあとは自由にお過ごしください。
※受付は10:00〜10:30までにお願いします🙏
※当日潮干狩りは9:00-12:00が大潮の干潮時間でおすすめの時間帯です。アサリやマテ貝などが取れ家族連れで楽しめます。お子様連れ参加も大歓迎!
※尚、潮干狩りに没頭しすぎますと料理が食べれなくなったり、あっという間にオフ会終わってた〜(  ・᷄д・᷅ )なんてことにもなりますので11:00〜13時までは、なるべくバーベキュー場にいるようにお願いします🙏❤️

【電車】横浜金沢シーサイドライン 海の公園南口駅 徒歩5分
【車】海の公園駐車場から徒歩5分

※施設の詳細はホームページをご覧下さい。
【持ち物】手ぶらでOK!飲み物は各自持参ください。食べ物や飲み物の持ち込み歓迎!振舞ってくれる方も歓迎♡
売店にアイスやお菓子、アルコールや飲料、潮干狩り道具なども売っています。
※トンビが食べ物狙って襲いかかる被害が増えていますのでご注意ください。

【参加費】1人1000円 小学生以下は無料!

【料理】
1.焼鳥、串焼き
2.手作り餃子
3.地元の海産物を使った浜汁または神奈川県名物けんちん汁とっしー流
4.ロシアン本格手作り肉焼売。
5.ローストビーフ
6.唐揚げ(至上の唐揚げとスパイシー揚げ)
7.B級グルメ王者富士宮やきそば
他にもいろいろ検討中です

料理内容は人数や仕入れの状況に応じて変更します。
食材の持ち込みや振舞ってくれる方も大歓迎です。
【イベント】基本、自由でゆったりしたオフ会です。気楽に参加してください。
ちゃらりんこじゃんけんを最後にやって閉めます。上位の方には景品も用意しています♡

そのあとは施設内で桜が見頃だと思われます。
八景島シーパラダイスや水族館、お花見、釣りや散策、雑談など各自、ご自由にお過ごし堪能して下さい♡


尚、参加人数が定員数を超えた場合
対応が困難になる場合は参加の申し込みを打ち切らせていただくことがあります🙇‍♂️


皆さんにお会いできることを楽しみにしているわぁ〜よ‼️

 

 


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すごく使える!リピ確定やみつき常備菜!卵とネギと豆腐だけ!人気作り置きおかず/簡単節約/ダイエットレシピ/お弁当にも


すごく使える!リピ確定やみつき常備菜!卵とネギと豆腐だけ!人気作り置きおかず/簡単節約/ダイエットレシピ/お弁当にも - YouTube

 


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🆕リピ確定!
これはすごく使える!簡単でやる気がなくても毎日でも作りたくなる!作り置き常備菜おかず!豆腐とネギと卵だけ!
https://youtu.be/OFx0gZX4PpY?si=yPQ7EEqBLcXXtwoy

ダイエットにもおすすめのやみつきレシピの紹介です!是非作ってみてください。⁡
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ほっけは焼くだけじゃない!実は最高に美味しい料理方法があります。


ほっけは焼くだけじゃない!実は最高に美味しい料理方法があります。 - YouTube


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ほっけは焼くだけじゃない!
意外と知らない!
実はこれ
焼くよりも
めちゃくちゃ最高にうまいのよ。
下処理がすごく大事。
お試しあれ!

【究極のほっけ竜田揚げ】


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ほっけ開き 2枚(全長25cmくらい)
塩小さじ1
冷水 1カップ
◆酒 大さじ2
◆おろし生姜 小さじ1
◆醤油 小さじ1
片栗粉 大さじ5
油 2cm
大根おろし 適量
好みで
ぽん酢
マヨ七味など

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今作るべき春先野菜おすすめレシピ(作り置き人気レシピ!免疫力や風邪予防に: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu2_uok7hQlHlXRJ5q8_R3d

やみつきチンゲン菜 小松菜 ほうれん草🥬レシピ人気 https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu13GTf2TAKK6gmjDpOS0_4

キャベツ大好き🥬!: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuYuMMFqxS4TmqXtjjr7J41

❄寒い日に食べたい!人気のあったかメニュー🍲
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白菜大好き!人気白菜レシピ 作り置き常備菜
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魚が食べたい🐟楽しい釣り動画付き。釣った魚を食う 魚貝料理シリーズ
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ペロッとなくなるご飯泥棒!からし菜(菜の花、葉大根、明日葉、小松菜など)葉物の凄く旨い食べ方!簡単作り置き人気レシピ 健康常備菜


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ペロッとなくなるご飯泥棒!からし菜(菜の花、葉大根、明日葉、小松菜など)葉物の凄く旨い食べ方!簡単作り置き人気レシピ 健康常備菜 - YouTube

 


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今回は旬の葉物野菜
(からし菜)を使った健康作り置き常備菜を紹介します!

からし菜とちくわのやみつき常備菜
カラシ菜 100g
ちくわ3本
お湯 2ℓ 塩小さじ1
おろし生姜 小さじ1弱
ちくわ 3本
やすまるだし 小さじ1
(または和風顆粒だし)
塩昆布 小さじ2-3
仕上げ いりごま 大さじ3
※好みで胡麻

English
[Addictive constant dish of mustard greens and chikuwa] Mustard greens 100g 3 chikuwa 2 liters of hot water 1 teaspoon of salt 1 teaspoon grated ginger 3 chikuwa Yasumaru dashi 1 teaspoon (or Japanese style granule soup stock) 2-3 teaspoons salted kelp Finishing: 3 tablespoons roasted sesame seeds *Sesame oil if desired

からし菜の栄養について】
アブラナ科の野菜でピリッとした辛みが特徴

美肌作りに効果のあるビタミンCや骨を強くするカルシウムなど含まれます。
注目すべきは
◆β-カロテン(ビタミンA)
皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあり、肌のかさつきや風邪を予防する効果が期待できます。また、抗酸化作用があり、老化を予防
◆ビタミンC
美肌作りに欠かせないコラーゲンの生成を助け、ストレスを感じた時に抵抗してくれる抗ストレスホルモンの合成に必要。
◆カルシウム
ほうれん草の2.9倍ものカルシウムが含まれてます。骨や歯を強くし骨粗鬆症を予防する栄養素です。その他に、神経の伝達や筋肉の収縮を正常に保つ働きがあります。
葉酸
「造血ビタミン」と呼ばれ、赤血球を作り出して貧血を予防しますとされています。また、妊娠している方には欠かせない栄養素で葉酸をしっかりと摂ることで、赤ちゃんの正常な神経管の発育につながり、先天異常の予防が期待できます。
◆グルコシノレート
グルコシノレートはアブラナ科の野菜に含まれています。調理や咀嚼によって細胞が破壊され、細胞内に含まれている分解酵素によりイソチオシアネートに変化します食欲増進作用や抗がん作用があるといわれています。

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これで凄く体調良くなった!【無限漬け玉ねぎ】新玉ネギの一番うまい食べ方。高血圧/ダイエット/簡単作り置き人気レシピ


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🆕これを食べたら体調すこぶる良くなった!
ご飯もお酒も進む
今までで1番おいしい!血糖値下げる
【新無限玉ねぎ漬け】作り置き常備菜レシピ
血液サラサラ、高血圧、免疫力、高血圧予防、心筋梗塞脳梗塞予防、美容、美肌、アンチエイジングやダイエット
生活習慣病予防に

https://youtu.be/e0ntNSHTxBo?si=Di42RovQgLXIPw3y

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1人前70円!これだけは覚えておきたい!絶品中華飯【もやしと豚こまの絶品あんかけ】簡単節約レシピ


1人前70円!これだけは覚えておきたい!絶品中華飯【もやしと豚こまの絶品あんかけ】簡単節約レシピ - YouTube

 

 


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秘訣はこれか!
中華料理のプロの味!
簡単ですごく旨い!
コスパ最強!材料費約70円で激旨もやしあんかけ!やみつきになる中華丼!

【もやしと豚こまの絶品あんかけ】
もやし 1袋 200g
豚こま切れ肉 30g
酒 小さじ2
塩、ホワイトペッパー 少々
にんにく 1かけ
炒め油 大さじ1
豆板醤 小さじ1
(辛みが苦手な人は省いてもOK)
たまり醤油 大さじ1
(なければ濃口醤油)
オイスターソース 小さじ2
砂糖 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1.5
塩、胡椒 少々
水溶き片栗粉
(片栗粉 大さじ1 水大さじ1)
※フッ素加工のフライパンなどは少なめでとろみが付きやすいです。少しずつ入れて調整してみてください。
仕上げ ごま油 小さじ2
仕上げ 黒酢(酢) 少々

小ネギなど好みで
ごはん好きなだけ

[Exquisite bean sprouts and pork sesame sauce] Bean sprouts 1 bag 200g Minced pork 30g 2 teaspoons sake A little salt and white pepper 1 clove of garlic 1 tablespoon frying oil 1 teaspoon bean sauce (If you don't like spicy food, you can omit it) 1 tablespoon tamari soy sauce (If you don't have it, use dark soy sauce) 2 teaspoons oyster sauce 1 teaspoon sugar 1.5 teaspoons chicken stock a little salt and pepper Potato starch dissolved in water (1 tablespoon potato starch 1 tablespoon water) *Fluorine-treated frying pans tend to thicken more easily. Try adding it little by little and adjusting. Finishing: 2 teaspoons sesame oil Finishing: A little black vinegar (vinegar) Small onions, etc. as you like As much as you like food

おすすめレシピ動画👀

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やみつきチンゲン菜 小松菜 ほうれん草🥬レシピ人気 https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu13GTf2TAKK6gmjDpOS0_4

キャベツ大好き🥬!: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuYuMMFqxS4TmqXtjjr7J41

❄寒い日に食べたい!人気のあったかメニュー🍲
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❤️‍🔥元中華料理人が教える❤️‍🔥激ウマ中華●簡単レシピ〜本格なもの〜創作●
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🍶´🥃やみつき!おうち居酒屋人気
レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU

大根人気レシピ
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt-BEmhD6WDg74O_fQ2m-0T&si=UHpulAbIcpk2Qo_7

白菜大好き!人気白菜レシピ 作り置き常備菜
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEv7wJkp7IqmFbiSyxykkbzz&si=xuRdVDkNfhPhoJY-

漬物大好き!やみつき野菜の漬物シリーズ🥬作り置き人気レシピ https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEseYxA5z-bT_RyY-qnsNb0T

やみつきブロッコリー🥦人気レシピ🥦
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEvvJavx_xWJDbvzyCRJTEQU

魚が食べたい🐟楽しい釣り動画付き。釣った魚を食う 魚貝料理シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId

きのこ!大好き!エリンギ!しめじ!まいたけ!しいたけ!腸活ダイエットレシピ🍄 https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs6B4I-33MxICdijHczpoLd

やみつきピーマン🫑
この世で1番美味い!大人気の無限ピーマンレシピ
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtiMMt3KErD6r1FtCBrRrJc

1番おいしい!ニラレシピ集
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEvIrN7igD_ppPukwRdSY4J0

激ヤセ!ダイエットレシピ🔥🏃
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX&si=j0CfLz6LsZOOYAUp

お肉大好き肉が食べたい。
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEvtEVhtXRPu5qT5cLAmiE_y

やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm

【ほぼ100円シリーズ】100円で出来ちゃう激うま人気レシピ
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtdwcsoVynyFzEVE-xwVKkZ

麺活!麺スタグラム
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtFhjLeq-aTbWqm_seVePaz


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ちゃらりんこクックおすすめキッチンアイテム
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◆ちゃらりんこクック愛用調味料
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正直、新玉ねぎで一番旨いレシピ!お酒もご飯も進む!無限新玉ねぎ肉巻き!奇跡の黒酢だれ!簡単至高のおつまみ お弁当おかず


正直、新玉ねぎで一番旨いレシピ!お酒もご飯も進む!無限新玉ねぎ肉巻き!奇跡の黒酢だれ!簡単至高のおつまみ お弁当おかず - YouTube

 

旬の新玉ねぎがとろーりじゅわーっと
ジューシーな豚バラスライスで巻いて焼く簡単やみつきおかず。
お酒にもご飯にも良く合います。
お弁当のおかずにも。
鎮江香醋を使ってマイルドな照り焼きに仕立てました。絶対リピート間違いなし!
是非作ってください❣️

【新玉ねぎの肉巻き奇跡の黒酢照り焼き】
新玉ねぎ 150g(小1玉)
豚バラスライス 4枚
生姜 10g
片栗粉 大さじ2
◆奇跡の黒酢だれ
※鎮江香醋 大さじ2
砂糖 大さじ2
たまり醤油(又は濃口) 大さじ1
料理酒 大さじ1
鶏ガラ 小さじ1
◆油適量
仕上げ胡麻油 小さじ1
小ネギやいりごま 好みで

※動画内で紹介している鎮江香醋https://www.pippin.social/chararinko/select_items/253284
(大型スーパーや中華食材店、カルディ、ネットなどでも売られています。)

[Miracle black vinegar teriyaki wrapped in fresh onion meat] 150g fresh onions (1 small onion) 4 pork belly slices 10g ginger 2 tablespoons potato starch ◆Miracle black vinegar sauce 2 tablespoons Zhenjiang fragrant sauce 2 tablespoons sugar 1 tablespoon tamari soy sauce (or dark) 1 tablespoon cooking wine 1 teaspoon chicken stock ◆Appropriate amount of oil 1 teaspoon finishing sesame oil Green onions and roasted sesame seeds to taste

※普通の玉ねぎでも作れますが、辛味があるのでレンジで少し加熱するか、火をよく通すことで辛みが和らぎます。

 

おすすめレシピ動画👀

今作るべき春先野菜おすすめレシピ(作り置き人気レシピ!免疫力や風邪予防に: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu2_uok7hQlHlXRJ5q8_R3d

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