https://youtu.be/4UKKXBzwv7M
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🆕食べるサプリ
【やみつききのこの生姜漬け🍄】
(作り置き/常備菜/副菜/簡単/バズレシピ/しめじ/しいたけ/えのき/エリンギ/キノコダイエット/ダイエット食事/糖質制限/なめ茸/がん予防/生活習慣病/アンチエイジング/健康/美容美肌美食/きのこ料理)
【痩せる！やみつき茸の生姜漬け】
えのき 1パック約200ｇ
しいたけ 6枚
しめじ 1パック約100ｇ
エリンギ 1パック小3本
胡麻油 小さじ1
しょうが 一欠片
唐辛子 1本
水 150cc
ヤマキ白だし(7倍希釈)大さじ2
酒
味醂
醤油 各50cc
わけぎ 少々
※キノコは複数種類混ぜることで旨味成分が増します。
炊きたてのあつあつご飯と混ぜて、まぜごはんにしても美味しいですね＼(^o^)／🎶
【きのこの栄養素と効能！サプリ以上】
きのこには、糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が豊富で美肌、美容などのアンチエイジング効果もあります。
キノコ特有の成分キノコキトサンは生活習慣病予防に効く
超低カロリー。食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれるので、便秘にも効果を発揮します！
野菜不足や、加工食品に頼りがちな現代人の体を整えるために欠かせない栄養素・ミネラル、カリウムが豊富で特に豊富なのがカリウムで、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれて、むくみ防止にも大活躍！
体の免疫システムを効率良く高めてがん細胞を抑制します！
キノコが医学的に注目されている最大の理由は、βグルカンの免疫力アップ作用。細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけがでなく、がん細胞を抑制する働きがあります！
【代謝を高めてカロリー消費する生姜！】
生姜には体を温め、代謝を上げ、消費カロリーを増やす効能があります。
体温1度につき、基礎代謝が13～15％も上昇します。
庫内温度5度で密封1週間保存可能。
旬のきのこを作り置きして日常的に摂取
して、健康的になりましょう＼(^o^)／
ちゃらりんこ！とっしーたいちょー
只今、ダイエット期間中につき
作り置き出来てヘルシーで体に良いレシピを考案、開発、研究してます
https://www.youtube.com/channel/UCh5rJ3hKfyst14bhxdCkfdQ
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#なめ茸#生姜ダイエット#痩せたい
ダイエット3日目(2020/9/11現在)
40歳独身一人暮らし身長175cm
体重推定160㎏〜12月中に120㎏
－40㎏を目標に進めます。最終目標は長期的にみて90㎏を目指します
運動は1日約1時間のウォーキングと半身浴
食事は1日１回でよく咀嚼すること
糖質制限ダイエットで炭水化物抜き
雑穀が苦手なので、野菜をメインに海藻、豆製品など主食に植物タンパク質、鶏むね肉、魚などの低カロリー、高タンパクな食事に心がけてます
しかし、どうしても糖分が欲しく苦しい時があります。そんな時はダイエットコーラや野菜ジュース、たまにリンゴやパイナップルなどの果物を少しだけ摂取して、無理のないようにがんばります！
